La Cervicalgia - che cos'è?
Sintomi
possono includere rigidità così come un dolore acuto e, in molti casi, una riduzione della motilità del collo e della testa.

è un dolore che si colloca nella zona compresa tra la base del cranio e le spalle e che può propagarsi anche alla parte superiore della schiena ed alle braccia.
A che età può manifestarsi
Nonostante la Cervicalgia sia molto frequente dopo i 50 anni, si può sviluppare a qualsiasi età in relazione a sforzi e sollecitazioni eccessive a carico del collo.
Cause e diverse tipologie di Cervicalgia
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Ansia e stress possono causare una tensione muscolare a livello del collo che può condurre alla Cervicalgia. Molti muscoli del corpo si possono rilassare completamente quando non in uso, ma i muscoli del collo sono permanentemente in funzione ed in tensione per sostenere la testa.
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Postura scomposta, una posizione scorretta per dormire o l’assumere una posizione non idonea lavorando al computer lungamente.
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in seguito a un incidente. Il più conosciuto è il “colpo di frusta” determinato dal violento e subitaneo movimento in avanti ed indietro della testa a seguito di un incidente automobilistico. Tale movimento stira eccessivamente e danneggia i tendini ed i legamenti del collo.
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A volte una causa del dolore alla cervicale è il cosiddetto “danno da usura” come capita nella Spondilosi o Artrosi Cervicale e in alcune forme di Artrite.
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Altre volte la causa può essere identificata in una compressione di radici nervose detta Radicolopatia Cervicale determinata a sua volta da una discopatia.
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Il Dolore alla Cervicale non sempre è la conseguenza di un danno importante e spesso passa dopo qualche giorno di semplice riposo e cura medica con antinfiammatorio e miorilassaante.
Se il dolore e l’impotenza funzionale impediscono costantemente le normali attività persino nonostante l’uso di antidolorifici, allora è necessario consultare uno specialista.
Come prevenire il dolore cervicale
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Cerca di mantenere una postura corretta quando sei seduto o in piedi
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Prenditi regolarmente delle pause da tutte le attività nelle quali il tuo collo è mantenuto nella stessa posizione per ore
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Se ti senti stressato cerca di utilizzare tecniche di rilassamento
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Cerca di non assumere posizioni scorrette e scomposte a letto
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Utilizza cuscini e materassi idonei e studiati per sostenere la cervicale
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La Lombalgia - che cos'è?

Si tratta del dolore alla schiena più frequente e colpisce un gran numero di persone (circa 8 su 10) ad un certo punto della loro vita.
SINTOMI
vanno da un senso di tensione e rigidità al dolore vero e proprio. L’area lombare e una struttura anatomica composta da ossa, muscoli, articolazioni e strutture nervose che lavora intensamente e continuamente per sorreggere il peso del corpo.
QUANDO SI SCATENA IL DOLORE
Il dolore può essere scatenato durante le attività quotidiane per esempio da una postura non corretta mentre si è seduti o in piedi, se ci si piega in maniera sbagliata o ci si alza in maniera non corretta, se si sta molto in piedi o se si guida per molto tempo, ma anche in seguito ad attività fisica non controllata.
CAUSE E TIPOLOGIE DI DOLORE LOMBARE
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Patologie muscolari: a causa di un carico eccessivo o di una postura errata si possono verificare contratture con dolore e limitazione del movimento, a volte anche molto pronunciato, se non lesioni muscolari vere e proprie.
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Patologie del disco intevertebrale: questa struttura, formata da una parte fibrosa esterna e gelatinosa al suo interno, è l’ammortizzatore della nostra colonna vertebrale. Le sollecitazione continue e ripetute possono portare nel tempo ad una disidratazione con conseguente diminuzione del suo spessore e quindi della sua funzione di ammortizzatore. Questo quadro è quello che viene comunemente detto “discopatia”.
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Protrusione del disco intervertebrale: quando la compressione non è omogenea sul disco, il disco verrà spinto verso l’esterno dove incontrerà le radici nervose. Questo contatto determina un dolore che può essere localizzato (es. lombalgia) o irradiato in una zona a seconda della radice interessata (es. lombosciatalgia, sciatalgia).
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Ernia del disco: quando la cintura fibrosa esterna del disco intervertebrale è danneggiata parte del materiale gelatinoso in esso contenuto fuoresce e può comprimere le radici nervose o addirittura la corda midollare. Le ernie, secondo la loro dimensione e localizzazione, possono essere trattate con la fisioterapia ma, nei casi più gravi, può essere necessario ricorrere all’intervento chirurgico. E’ quindi sempre importante che ci sia una diagnosi precisa eseguita da un medico specializzato.
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Patologie degenerative artrosiche ed artritiche: con l’avanzare dell’età, anche la colonna vertebrale subisce le trasformazioni tipiche dell’artrosi che si associano a dolore e limitazione del movimento. A volte, invece, alcune malattie artritiche, quali la spondilite anchilosante, alterano precocemente l’anatomia della colonna vertebrale e devono essere trattate farmacologicamente.
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Osteoporosi: perché un osso sia resistente deve essere stimolato dal carico. Dunque, oltre ad ogni indispensabile rimedio farmacologico, occorre sollecitare l’apparato scheletrico con attività fisica costante, pur se adattata alla singola condizione della persona
COME PREVENIRE IL DOLORE LOMBARE
Occorre evitare di applicare troppo peso sulla schiena e soprattutto assicurarsi di tenerla allenata e flessibile.
L’attività fisica regolare, come nuotare o passeggiare, è un modo eccellente di prevenire il dolore.
Altre attività fisiche che possono implementare la flessibilità e la forza dei muscoli della schiena sono esercizi di ginnastica medica, pilates o yoga.
E’ molto importante anche imparare il giusto modo di piegarsi o alzarsi e alcune accortezze durante la guida o il lavoro al computer
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Dolore alla spalla
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CAUSE
La causa più comune di dolore alla spalla è l’infiammazione dei muscoli intorno alla spalla stessa. I muscoli della cuffia dei rotatori sono quattro muscoli importanti per la rotazione ed il sollevamento del braccio. Sono inclini al danno in caso di caduta o durante un movimento improvviso e potente come nel lancio, nella canoa kayak o nel tennis.
QUANDO SI VERIFICA
La lussazione della spalla può verificarsi negli sport di contatto e nel nuoto. Provoca ovviamente un grave dolore alla spalla.
Una clavicola rotta o una distorsione alla giunzione tra la clavicola e la spalla può verificarsi se si cade sulla spalla con il braccio teso.
Lesioni e stiramenti ai bicipiti e tricipiti possono verificarsi in coloro che usano le armi nello sport.
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Dolore al gomito

CAUSE DOLORE PARTE ESTERNA
Il dolore sulla parte esterna del gomito (dolore al gomito laterale: epicondilite) è comunemente causato dall’attività tennistica. Si tratta di una classica lesione da overuse. Essa si verifica principalmente in sport (come il tennis per l’appunto) che coinvolgono il continuo piegamento del polso contro una resistenza. Anche l’allenamento con i pesi può esserne una causa.
DOLORE PARTE INTERNA
Il dolore nella parte interna del gomito (dolore al gomito mediale epitrocleite) è più comunemente causato dalla pratica del golf. Anche questo infortunio in genere si crea piegando ripetutamente il polso contro una resistenza.
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Dolore al polso
LESIONI ACUTE AL POLSO
Le lesioni acute al polso possono essere determinate da fratture, distorsioni, o lesioni da overuse, come la tendinite del polso e la sindrome del tunnel carpale.
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LESIONI AI TENDINI
Le lesioni dei tendini possono essere considerate LESIONI DA SFORZO RIPETITIVO in quanto legate a infiammazioni della guaina tendinea che circonda alcuni dei muscoli più piccoli, in particolare, appunto nelle mani e nei polsi. Stare troppo tempo davanti al computer utilizzando la tastiera, ad esempio, può essere una causa comune.
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Dolori alla mano
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COSA VA A INTERESSARE
Il dolore alla mano può interessare, le dita, la base delle dita, il palmo, il dorso o il polso. Qui abbiamo parlato del dolore al polso.
Avere dolore alla mano può impedire alcune gestualità come, ad esempio, afferrare gli oggetti o piegare le dita nel tentativo di serrare il pugno.
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CAUSE PRINCIPALI
Le cause principali di dolore alla mano sono: la sindrome del tunnel carpale, l’artrite, le cisti tendinee, la sindrome di De Quervain, il dito a scatto e le fratture ossee.
Comprendere la precisa condizione all’origine dei dolori alle mani è fondamentale per pianificare la terapia più corretta. Di solito il dolore all’indice e al pollice comportano danni ai legamenti del dito. Le fratture delle ossa della mano possono verificarsi nello stesso modo.
Tendinite e tenosinovite sono di solito causate da un overuse o da Infortuni.
Dolore alla caviglia

DI COSA SI TRATTA
ll tendine di Achille è un tendine forte che collega i muscoli del polpaccio al tallone. Si tratta di una fonte comune di dolore nella parte posteriore del tallone e della caviglia. Tale condizione è definita tendinopatia o tendinite.
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ROTTURA E DISTORSIONE
Il tendine d’Achille è anche il tendine più comunemente rotto: tale rottura può avvenire parzialmente o completamente. La rottura del tendine di Achille è solitamente causata da tensioni eccessive a carico del tendine stesso.
Le fratture della caviglia, distorsione alla caviglia, sono più comunemente provocate da distorsioni durante l’esecuzione di attività o a causa di salti.
Dolore al piede
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QUANDO SI MANIFESTA
Questo spesso insorge dopo un’attività ed un uso eccessivo o delle improvvise torsioni di tali distretti anatomici.
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CONDIZIONI COMUNI
Una condizione comune di insorgenza del dolore è la fascite plantare: la fascia plantare è una membrana tissutale fibrosa che si estende sotto il piede.
Un’unghia incarnita è un evento comune, le scarpe da ginnastica strette provocano gonfiore alle dita e quindi dolore.
Il dolore può derivare inoltre da fratture verificatesi nelle ossa lunghe dei piedi o alle dita dei piedi.
Dolore al ginocchio

Nella parte anteriore
CAUSE
Comune in adolescenti e giovani adulti sportivi.
Spesso chiamata sindrome dolorosa femoro-rotulea e spesso è una lesione da overuse.
Può riguardare le anomalie nel periodo della crescita precedente ed è causata da una scarsa line-up delle gambe durante l’esecuzione degli esercizi. Le cause possono essere:
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Piedi piatti.
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Le scarpe sbagliate.
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Caviglie deboli.
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Muscoli deboli.
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La mancanza di forma fisica.
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Presenza di flessibilità articolare maggiore rispetto al fisiologico (ipermobilità).
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La Malattia di Osgood-Schlatter è un’altra causa di dolore al ginocchio nei giovani (adolescenti). La condizione provoca un rigonfiamento del tubercolo tibiale, rigonfiamento dell’osso appena sotto il ginocchio.
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Anche la Condromalacia rotulea provoca dolore nella parte anteriore del ginocchio in adolescenti che esercitano attività sportiva. E ‘anche associata ad ipermobilità e a debolezza dei muscoli quadricipiti. La condizione è dovuta a un leggero irruvidimento sulla parte posteriore della rotula, che induce irritazione.
LA CRESCITA
La Ipermobilità può anche causare dolore anteriore del ginocchio da sola, soprattutto nel periodo in cui i giovani hanno aumenti di crescita rapidi. Durante la crescita, l’articolazione del ginocchio tende a piegarsi troppo, aumentando la tensione dei legamenti e dei tendini.
Tendinite rotulea è dovuta all’ infiammazione del tendine appena sotto il ginocchio. Di conseguenza il tendine diventa dolente. Si tratta di una lesione da overuse talvolta chiamata il ginocchio del saltatore.
Nella parte laterale e mediale
DI COSA SI TRATTA
Per dolore al ginocchio laterale si intende dolore sul lato esterno del ginocchio. Con il termine dolore al ginocchio mediale si intende dolore sul lato interno del ginocchio.
CAUSE
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Lesioni della cartilagine del Ginocchio: spesso a causate dalla corsa.
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Lesioni legamento del Ginocchio: possono presentarsi sul lato interno o esterno e possono essere improvvise a seguito per esempio di una caduta. Possono essere graduali se il legamento è teso a causa di una non corretta tecnica nella corsa.
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Sindrome della bandelletta Ilieotibiale: l’infiammazione del tratto ileotibiale avviene sulla parte esterna del solo ginocchio. Si tratta di un danno da overuse, che è difficile da trattare senza il consiglio di un medico e di un fisioterapista.
Nella parte posteriore
DI COSA SI TRATTA
Si intende il dolore nella parte posteriore del ginocchio.
TRATTAMENTI PER TUTTI I TIPI DI DOLORE AL GINOCCHIO
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CAUSE
Le cause più frequenti tra gli sportivi sono tre diverse infiammazioni tendinee:
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Infortunio al bicipite femorale: può essere un infortunio persistente (cronico). Si tratta di solito della parte del tendine del muscolo chiamato bicipite femorale. È anche possibile che il tendine si strappi improvvisamente. A seconda di quanto è grande lo strappo, questo può provocare versamenti e può determinare la sospensione degli allenamenti per diverse settimane.
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Tendinite del popliteo: colpisce il piccolo muscolo nella parte posteriore del ginocchio, chiamato popliteo. Esso provoca dolore nella parte posteriore del ginocchio.
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Tendinite del Gastrocnemio: colpisce il grande muscolo del polpaccio a cui si collega la parte posteriore del ginocchio. Questo spesso è un danno de uso eccessivo (overuse).